Bodybuilding Category – Judging Criteria

AFEX 의 모든 심사는 각 종목에서 요구되는 수준에 따라 아래 4가지의 심사기준을 기본으로 평가됩니다.

1. 근육 발달 (Muscular Development)

2. 대칭 & 균형 (Symmetry & Proportion)

3. 컨디셔닝 & 세퍼레이션 (Conditioning & Separation)

4. 포징 & 무대 매너 (Posing & Stage Presence)

체급구분

AFEX 보디빌딩 종목의 체급은 신장과 체중 제한을 기준으로 구분되며, 이는 단순한 근육 크기가 아니라 전체적인 신체 균형과 체급별 이상적인 피지크(Physique)를 평가하는 데 최적화되어 있습니다.

AFEX 남성 보디빌딩 심사 기준

 

AFEX 보디빌딩 심사는 근육의 전체적인 조화와 균형, 밀도, 선명도, 무대 존재감을 종합적으로 평가하는 과정입니다. 심사위원은 선수의 근육 발달을 전체적으로 분석하며, 각 근육 그룹을 개별적으로 평가하는 동시에 전체적인 균형과 조화를 고려하여 우승자를 결정합니다.

 1. 심사 개요

• 심사위원은 선수의 신체를 종합적으로 평가해야 하며, 특정 근육군뿐만 아니라 전체적인 비율과 균형을 고려
• 심사는 근육의 크기(Muscular Bulk), 균형 잡힌 발달(Balanced Development), 근육 밀도(Muscular Density), 선명도(Conditioning) 를 평가하는 과정
• 선수는 무대 위에서 자연스럽고 조화로운 포징을 통해 최상의 신체 상태를 보여줘야 함

 2. 평가 기준 (Judging Criteria)

보디빌딩 심사는 아래 5가지 핵심 요소를 중심으로 평가됩니다.

i. 비율 (Proportion)

• 모든 근육 그룹이 균형 있게 발달해야 하며, 상체와 하체의 조화가 중요함
• 넓은 어깨(Wide Shoulders)와 좁은 허리(Narrow Waist)의 이상적인 비율
• 상반신과 하반신의 균형 유지
• 개별 근육군 간의 균형 유지 (예: 팔 근육이 어깨보다 과도하게 크지 않음)
  
  
• 예시: 팔 근육(이두 & 삼두)이 어깨와 조화를 이룸, 광배근(Lats)이 허리까지 자연스럽게 연결됨 (너무 높지 않음), 대퇴 사두근(Thigh Sweep)이 무릎까지 균형 잡혀 발달됨, 종아리(Calves)가 길고 충분히 발달됨

ii. 대칭미 (Symmetry)

• 신체 좌우의 근육 발달이 균형을 이루어야 함
• 각 근육군의 삽입부(Insertions)와 길이가 적절해야 함

iii. 근육 밀도 & 크기 (Muscularity)

• 근육량(Quality over Quantity): 단순히 큰 근육이 아니라 밀도와 선명도가 중요
• 근육 밀도(Density): 단단하고 선명한 근육 (스트리에이션이 보이는 단단한 근육)
• 과도한 수분 유지(Water Retention)나 높은 체지방 없음

iv. 컨디셔닝 (Condition)

• 피하지방 제거를 통한 근육의 선명도와 분리도 (Muscle Separation)
• 근육의 결이 선명하게 보이며 (Muscle Striations), 혈관도 적절히 드러남 (Vascularity)
• 피부가 얇고 타이트하여 근육의 디테일이 명확히 드러나야 함

v. 무대 존재감 & 표현력 (Stage Presence)

• 포징 기술(Presentation & Posing Performance)
• 무대에서의 자신감, 카리스마, 표정 관리
• 깔끔한 피부 톤과 체모 정리
• 무대 위에서 편안하고 자연스러운 태도 유지
• 심사위원과 관객에게 신체를 효과적으로 보여줄 수 있는 능력

 3. 심사 방식 (Rounds of Judging)

AFEX 보디빌딩 종목은 총 3개의 심사 라운드로 진행됩니다.

i. Round 1 – 개인 루틴 (Individual Routine)

• 선수들은 최대 40 초 동안 2~4개의 포즈를 통한 개인 루틴을 수행
• 심사위원은 근육의 톤, 모양, 품질, 포즈 표현력을 평가
• 주요 평가 요소: 비율, 대칭, 근육 발달, 컨디셔닝, 무대 존재감

ii. Round 2 – 쿼터 턴 (Quarter Turns)

• 선수들은 앞, 뒤, 옆 4가지 기본 포즈를 취함
• 선수의 전신 균형과 대칭성을 평가 (특정 부위가 과하게 발달되지 않고 전체적인 조화가 있는지 확인)
• 무대에서의 자세와 표현력도 평가 요소

iii. Round 3 – 필수 포징 (Compulsory Poses & Comparisons)

• 8가지 필수 포징을 비교 평가
• 심사위원이 같은 포즈에서 선수들을 비교하여 최상의 근육 밀도, 대칭, 컨디셔닝을 가진 선수 선정
• 가장 중요한 심사 단계로, 각 선수의 신체를 직접 비교함

8가지 필수 포즈

1. 프론트 더블 바이셉스 (Front Double Biceps)
2. 프론트 랫 스프레드 (Front Lat Spread)
3. 사이드 체스트 (Side Chest)
4. 사이드 트라이셉스 (Side Triceps)
5. 백 더블 바이셉스 (Rear Double Biceps)
6. 백 랫 스프레드 (Rear Lat Spread)
7. 복근 & 대퇴근 (Abs & Thighs)
8. 모스트 머스큘러 (Most Muscular - 자유 선택 가능)

✔ 포즈를 잘못 수행하거나 잊을 경우 감점 요소가 될 수 있음

 4. 채점 방식 (Scoring System)

• 랭킹 시스템(Ranking System)을 사용하여 선수의 전체적인 순위를 매김
• 단순한 점수제가 아닌 비교 평가를 통한 최종 랭킹 결정
• 근육 발달이 가장 뛰어나며, 유전적으로 이상적인 구조와 결점이 가장 적은 선수가 우승

✔ 타이 발생 시

• 기존 심사와 별개의 비교 심사와 진행되며, 해당 비교 심사만의 결과로 순위를 결정

 5. 의상 규정 (Outfit)

• 남성 보디빌딩 선수는 "보디빌딩 포징 수트(Bodybuilding Posing Suit)" 착용 필수
• 의상은 선수의 근육과 신체 비율을 잘 보여줄 수 있어야 함

AFEX 보디빌딩 심사 핵심 포인트

• 근육 크기보다 비율과 대칭이 중요
• 스트리에이션(근육 결)과 혈관이 적절히 드러나야 함
• 근육량이 많아도 컨디셔닝이 부족하면 높은 점수를 받을 수 없음
• 무대 위에서 자연스럽고 강한 존재감을 보여야 함
• 정확한 포징 수행이 중요 – 필수 포즈를 숙지해야 함